為進一步提升社區工作者的健康意識，普及健康知識，幫助社區工作人員養成科學、健康的生活習慣，樹立健康的生活方式，威海市南山社區于4月15日上午舉辦“健康素養大講堂”，從壓力與情緒自我調節方面進行了分享。

職場壓力是在職場背景下，個體受內部或外部的影響，導致情緒波動大、工作效率下降、易感疲憊的現象。《中國職場壓力報告2023》指出，職場壓力的來源多種多樣，其中個人壓力源占比47.8%，工作占比25.6%，家庭占比10.4%和其他占比6.5%。

職場壓力來源

1、工作任務壓力：市場競爭加劇下，企業對員工工作效率與質量的期望顯著提升，繁重任務、緊迫時限及多變業務需求給員工施加了沉重壓力。

2、人際關系壓力：職場中的人際關系錯綜復雜，與同事、上司、客戶之間的溝通和協作往往充滿了挑戰。誤解、沖突和競爭都可能成為壓力的來源。

3、職業發展壓力：面對職業發展前景的迷茫與不確定性，員工常因擔憂被行業淘汰或職位被取代而承受未來焦慮的壓力。

4、工作與生活的平衡問題：如何在工作和家庭之間找到平衡點，是許多職場人面臨的難題。當工作和生活發生沖突時，便會產生巨大的心理壓力。

如何應對職場壓力

1、制定合理目標與計劃

設定合理的工作目標和計劃可以幫助我們更好地應對工作壓力。將大的任務分解成小的可執行步驟，合理安排時間，制定優先級，避免任務堆積和時間緊迫感。同時，不要忘記合理安排休息時間，保持工作與生活的平衡。

2、積極應對挑戰與困難

面對工作中的挑戰和困難，我們應該采取積極的態度和行動。嘗試將挑戰視為成長和學習的機會，尋求解決問題的方法和策略。與同事或領導進行溝通，尋求幫助和支持，共同應對工作中的困難。

3、保持身心健康

保持良好的身心健康是應對工作壓力的關鍵。定期參加體育鍛煉、保持良好的飲食習慣、保持充足的睡眠，有助于增強身體素質和應對壓力的能力。同時，學會放松身心，嘗試呼吸訓練、冥想和放松技巧，緩解壓力和焦慮。

4、建立良好工作環境與人際關系

良好的工作環境和人際關系對于減輕工作壓力至關重要。與同事之間建立良好的合作關系和團隊氛圍，加強溝通和信任，有助于減少工作沖突和壓力。同時，合理分配工作任務和資源，避免過度負荷和不公平待遇。

5、尋求專業幫助與支持

如果工作壓力影響了您的日常生活和工作效率，不要猶豫尋求專業幫助和支持。可以咨詢心理咨詢師或心理健康專家，尋求有效的心理干預和治療。同時，也可以向領導或人力資源部門尋求幫助，共同探討解決工作壓力的方法和措施。

在職場中，有效應對工作壓力對于保持心理健康和工作效率至關重要。通過認識工作壓力的來源和影響，制定合理目標與計劃，積極應對挑戰與困難，保持身心健康，建立良好的工作環境與人際關系，以及尋求專業幫助與支持，我們可以更好地應對職場中的工作壓力，保持良好的心理健康和工作狀態。